Plan Ultra trail – 6h – 8 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. Navigation des articles. PLAN D’ENTRAINEMENT ULTRAS, type Réunion ou Mont-Blanc Plan entraînement Trail long ( > 60 km) à fort dénivelé ( > 2000mD+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique à 4 séances hebdo 2 1h de footing à allure calme 3 5 x (4’ vite* / 2’ en trottant) 4 1h de footing à allure calme + 7 sprints de 100m 5 Trail court avec dénivelé, idéalement en compétition. Préparer un Ultra – RaidLight La charge d’entraînement pour se genre d’épreuve est importante. Semaine 1 Séance 1: 1 h 30 min à allure 1, dont 10x1 min en côtes Séance 2 … 16/05. Plan entrainement trail, préparation trail et ultra trail - Athlete ... Profitez des week-ends pour faire des sorties longues, en montagne si possible. Plan Ultra trail - 12h - 10 semaines - Jogging-International Six mois pour préparer un Ultra - widermag.com Programme d’entraînement Ultra Trail – plus de 100km Plan entrainement trail 40 à 70 kms - Conseils-courseapied DOSSIER : L’ULTRA-TRAIL, L’ENDURANCE SUPRÊME… L’ULTRA … Avant de participer à un trail long ou ultra trail, il est important de bien se préparer et de suivre un entrainement adapté à ses efforts intenses. 4x/sem. Mais pour le commencer il faut … Plan d’entraînement trail de 30 km avec 1 000 m de dénivelée positives sur 12 semaines à raison de 4 séances par semaine Plan d’entraînement pour un trail de 30 kilomètres pour un coureur de semi-marathon Avancé. Pour qui: du coureur débutant au coureur confirmé qui se prépare à un ultra trail de plus de 100km. Entrainement trail : guide pour tout comprendre. L’importance du sommeil pour le sportif. Maryline. 1015 : Plan d’entrainement Trail sup. 100km, 5 séances, 10 semaines
